jak zostac

[...] z myślą „zostać w domu pod kocem czy iść na trening” ale trening zdecydowanie wygrał. Wpadła mi myśl żeby wziąć przedtreningówkę, bo akurat mam, a nie używam. Jestem ciekawa jak by na mnie zadziałało chociaż z moim stażem chyba sobie odpuszczę. Trening dobry, malutki progres z ciężarem na suwnicy. Jeśli doliczyć jeszcze samą suwnicę to jest już [...]

[...] nie zepsuła mi go pewna osoba, którą widzę codziennie i strasznie mnie denerwuje %-) Także elegancko Nawet do interwałów się zmuszać nie musiałam, a prawie za każdym razem jakiś głos mnie z głowie kusi, żeby zostać w domu (nieważne) Jutro jak się nie zapomnę rano i nie wypiję butli wody to wstawię pomiary Czas na konkrety TRENING KLATKA + [...]

O jak ładnie, taka waga mogłaby Ci zostać :) Ciekawe co będzie jutro u mnie na wadze po powrocie do domu - boję się stanąć :D

Dzięki, sprawdzę sobie serial. Dziennik musi zostać, bo gdzie będziemy zaglądać? ;p A z fotkami zawsze jest dużo ciekawiej, jakieś porównania itd ;) Nom u szamka jak zwykle smacznie wygląda D

[...] nerki. Nadmierne obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersacji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek. Produkt uboczny, jakim jest kreatynina nie ma żadnego pozytywnego znaczenia dla mięśni. Nastoletni sportowcy powinni rozważyć zażywanie kreatyny tylko wtedy, gdy spełniają następujące [...]

Z tymi rozstępami to podobno kwestia genetyki, jak ktoś ma skłonności to się nie uchroni. Ja miałam brzuch ogromy, ale rozstępów żadnych. Co do biustu... no cóż, w ciąży i jakiś czas po był super i taki mógłby zostać, niestety, nie został ;-) Ale też nie zmalał bardziej niż przed, zresztą nie bardzo ma z czego maleć %-) A tak wierzyłam w te [...]

Dzisiaj koniec Weekendu wiec bedzie co czytac i pare fotek wiecej wpadnie. 12.08.2017 Sobota Po niecalych 4h snu uderzylem jak co sobote do Lilda troche przyrobic. o 8:30 mialem koniec i jak zwykle zrobilem zakupy i do domciu. Pogoda srednia wiec nie mielismy zadnych specjalnych planow. Dziewczyny wymyslily ze pogramy w jakies gry planszowe i [...]

@Tomek, No poki stawy nie dokuczaja i jako taki progres silowy jest to Cisne ile moge bo czas ucieka a jeszcze troche do zrobienia zostalo. @Kuba, ja juz nie pije od kilku lat wiec mnie nie ciagnie ani troche. Zreszta zlozylem obietnice corce i zonie ze mnie juz w zyciu pijanego nie zobacza. Moj ojciec zbyt chetnie zagladal do kieliszka i ja [...]

[...] takiego tanka zgarne albo w najgorszym wypadku sam sobie kupie %-) ale najpierw musze zostac super fajnym Dzikiem :-)) Suple naprawde dla mnie 1 liga,a cena robi swoje i jak narazie nie widze potrzeby szukac czegos innego bo wiem ze robia robote :-)) A oprocz tego te wszystkie sosy, nutwheye, galaretki itd. Wiec jest naprawde w czym wybierac [...]

[...] szpilki – 12 cm. - Fitness kobiet: wprowadzono zakaz używania pantofli typu „platformy” (na grubym koturnie). W rundach oceny sylwetki obowiązują takie same pantofle jak w fitness sylwetkowym i bikini fitness. Kostium może być ozdobiony ornamentami i kryształkami. Dół kostiumu zakrywa ½ pośladków oraz dolne podbrzusze. Maksymalna grubość [...]

Te hantle regulowane możesz jak najbardziej kupić. Jesli masz na myśłi te, które były ostatnio po 10 kg. Dadzą Ci sporo możliwości treningowych (2 szt) i będzie można ułożyć trening rzeczywiście siłowy z ich użyciem. Tylko na pewno z czasem to może być mało. Żeby zbudować mięśnie potrzebny jest silny bodziec w postaci kg :) Jeśli chodzi o makro [...]

[...] szpilki – 12 cm. - Fitness kobiet: wprowadzono zakaz używania pantofli typu „platformy” (na grubym koturnie). W rundach oceny sylwetki obowiązują takie same pantofle jak w fitness sylwetkowym i bikini fitness. Kostium może być ozdobiony ornamentami i kryształkami. Dół kostiumu zakrywa ½ pośladków oraz dolne podbrzusze. Maksymalna grubość [...]

[...] nie nadaje się do lekkoatletyki, nie mam genetyki do bycia mistrzem szachowym czy intuicji do ruletki - wiadomo może znajdę swoją niszę w której wystarczy to, że będę - ale potem nie zdziwie się, jak ludzie będą z dystansem patrzeć na moje mistrzostwo w niczym. Tak btw. podaj swój numer startowy i będzie można zweryfikować jak CI idzie forma ;)

[...] nie mam genetyki do bycia mistrzem szachowym czy intuicji do ruletki - wiadomo może znajdę swoją niszę w której wystarczy to, że będę - ale potem nie zdziwie się, jak ludzie będą z dystansem patrzeć na moje mistrzostwo w niczym. Tak btw. podaj swój numer startowy i będzie można zweryfikować jak CI idzie forma ;) chłopie jeśli nie [...]

Potrenowałam, to sobie pospamuje. 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar umiem czytać (że cieżar stały), ale jakoś dobrze żarło, to poodkładałam - z krótkim gryfem mi sie lepiej robi 35, 35, 40, 45, 47,5 4x5x35 kg 4x5x32,5 kg 4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę jak ja nie [...]

Potrenowałam, to sobie pospamuje. 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar umiem czytać (że cieżar stały), ale jakoś dobrze żarło, to poodkładałam - z krótkim gryfem mi sie lepiej robi 35, 35, 40, 45, 47,5 4x5x35 kg 4x5x32,5 kg 4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę jak ja nie [...]

Już po treningu, żarcie w pudełkach czeka, by zostać skonsumowanym (to taka mała złośliwa dygresja pod adresem osób, które "nie mają czasu na ćwiczenia i dietę"%-), no i jak trochę jadu upuściłam, to od razu mi lepiej. Trening generalnie do d... Po pierwszym przysiadzie poczułam, że czwórki dalej nie są zregenerowane ( a nogi robiłam w [...]

[...] znowu byliśmy z Młodym na siłce (bo matury, w szkole wolne, w tej szkole to więcej wolnego niż czegokolwiek), no i ja byłam trenerem:-D Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, [...]

Ewa...;-) Spadłaś mi z nieba...ja wczoraj od wieczora nie "taka miska" nie perfekcyjna ...iiiii no; -) Nie zawsze trzeba dawać100% ;-) A miska jak na "nieogarniętą" to bardzooooo ładna ;-) :-D No to pojadałam;-] Już tu widzę, jak Trener żarcie zabiera ;-) Może zdążę zjeść obiad, zanim Ronnie zakaże ;-) A wczoraj przed kolacją myśłałam, ze nie [...]

[...] odezwały - pod łopatką (pewnie przetrenowane, hihihi), czyli starałam się robić to, co pleców nie angażuje i szczególnej stabilizacji nie wymaga - czyli były hip thursty,jakieś odwodzenie na wyciągu (pierwszy raz w życiu robiłam), prostowanie na maszynie, ławka rzymska,coś jeszcze było - naprawdę obiecuję kupić notes - bo w telefonie mi się [...]